20190423

面對痛苦



最近,我的朋友經歷了極大的痛苦。我沒有要細說他的故事,但想說說因為這件事,讓我回想起自己以往是怎麼面對痛苦的。

到我長大以後才認識我的人,應該都會說我是一個粗神經、低敏感的人。長大的時間約莫可以壓在高中時期,小時候我當過孩子王,也當過很長一段時間的邊緣人,也當過功課很好的邊緣人。

我記得非常清楚,每次遇到痛苦的事情時,我都會像按掉電燈開關一樣,說我現在要關掉了。我要關掉了,我不想再哭了,哭一點用都沒有,哭又不能解決問題。在每一次每一次的選擇中,演化成一個粗神經的人,也就是能在感受到痛苦之前就先關掉感受器,或是降低感受器的敏銳度。

關久了你在意的事情會變少,你也會習慣不要去在意那些你不能改變的事情,比如有人討厭你,天底下就是有人會討厭你,那又如何。

大致上,面對來自世界的小小惡意或挫折,造成的小小痛苦,用這個方式可以消去大半。在這條路上,我一直覺得自己是這樣變得強悍又冷淡,不過,許是年紀大了,現在又覺得當初砍掉太多神經,少了一些察知幽微心情的細胞。

若是有一點規模的苦痛,像是分手阿、爸媽離婚阿,另一個可用的方法是轉移注意力。痛苦的時候絕對不要專注在痛苦上,要專注在別的事情上,唸書,吃飯、運動流汗,你總找得到事情,也最好找事情做。有些事情會讓你晚上在棉被裡痛哭,可是早上只要打過卡進了公司大門就用第二人格過完一天。

技術上來說,是切割出用來痛苦的時間,和用來做別的事情的時間。你會想要有一點時間是用來痛苦的,可以為此設立一個專門的時段。但只有一點兒,為什麼喔?因為我就是粗神經啊,我一點兒就夠了,雖我不知道這對其他人來說是否可行,但我是這樣感受自己的痛苦之後,就會說這樣夠了,去睡吧。

還有一些難以對人言的痛苦,不妨書寫。你可以鉅細靡遺地寫日記,記下每一句對白,每一點心情變化,你也可以在網路上寫些只有自己看得懂的暗語。你可以用書寫沈溺其中(不會淹死的)、也可以用書寫安慰自己(會有力量生出來),也可以用書寫抽離(就會覺得不那麼痛苦)。

至於朋友,若是可說的事,有不評判你的朋友,是可聊聊。不過,我傾向不要人安慰,畢竟安慰又不會好,而且人家可能也困擾不知道說什麼。再說,愈來愈多的痛苦,難對人言了。

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One art by Elizabeth Bishop (The art of losing isn't hard to master)


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