20250730

《母胎單身戀愛大作戰》之有些真實的人生

不爆雷就不多說了 攝自Netflix


我不愛看實境節目,戀愛的實境秀應該是從來沒看過,有人可以告訴我,實境秀到底有多少是真的呢?還是都是剪的或安排好的?有人可以告訴我嗎?

=====真實的分隔線=====

因為看到《母胎單身戀愛大作戰》的一些片段實在太好笑了,開始看,前面非常推薦母胎單身的男生們看,會知道什麼事情不要做。這個節目找了6對母胎單身的男女在一起度過一週,中間有好幾次約會,每天也都會問一下今天最有好感的人是誰,總之應該是一群想要交男女朋友的人聚在一起。剛開始看的時候我覺得,天吶要彼此喜歡也太難了,A喜歡B,B喜歡C,C喜歡D,怎麼樣就是湊不到一起。

以下在盡量不爆雷的情況下,寫一些我覺得可以談的事情

1.印象是會變的,好感是會變的。

我們對人會有第一印象,第一印象這個人是我的菜。這種外表的偏好人人都有。但是呢,很多時候你愈跟一個人相處,你會被這個人外貌以外的特質所吸引,他的個性、跟你是否談得來,他是怎樣的人。也就是說,一個人最好的交友策略是盡可能認識最多人,跟每個人聊天之後,短短一週就能改變你對一個人的印象,而且那樣的吸引力是更為強烈的。我常常跟同學說,用認識朋友的心情跟其他人講話,出去約會不要抱著扣分的心態,開開心心,更容易遇到適合的人。

2.自卑跟自我中心是同一件事

有一個我印象很深的一段是,其中一個男生終於有機會跟他有好感的對象表示自己的好感。後來他發現這個女生有另一個有好感的對象,所以他就決定要「祝她幸福」,做了一件很蠢的事情,傷害了這個女生。是什麼事情這邊先不爆雷,這裡想說的事情,你喜歡一個人,你的喜歡對另一個人沒什麼影響力,除非他也喜歡你。去認為你的喜歡可以幹嘛,是自我中心,提早退出則是自卑,很神秘的結合在同一件事上。

跟第一點一起看你就知道,你沒有任何必要「提早」「為對方」做任何你覺得是幫助對方跟其他人幸福的事情,這只是自卑、自我中心和自我感動的行為。講得好像很嚴厲,不過這位仁兄後來的表現讓這齣劇直接成為成長實境劇。

3.發展關係的時候請你去發展關係吧

建立關係跟發展關係沒靠什麼別的事情,就是互動。也就是說,在旁邊做任何其他事情都不算發展關係喔。女生溜冰的時候,你也在旁邊溜冰,這樣不算發展關係喔。女生說他喜歡某個顏色,你就穿某個顏色的衣服,這樣不算發展關係喔。大家在聊天的時候,用沒有人聽到的音量默默回答也不算互動喔。

這劇裡有一個人氣王,我覺得他會是人氣王很主要的原因是他能在大家面前自然的談話,他關心其他人在幹嘛,其他人的需求(不是只關心他有好感的女生),這樣就可以當上人氣王喔,而且他的外表並沒有在第一印象得到高分,但是經過一個晚上一次聚會,幾個女生就都改變看法了。然後你知道嗎?男生就是會想要靠近喜歡的女生,女生也會認為靠近我的男生有點什麼,請努力靠近對方吧!!!!!這時候就不要太有禮貌啦,禮貌有時候就只是膽小而已。(政治不正確發言)

4.「為什麼」一點都不重要

人氣王為什麼體貼別人,我自己看的感覺是,他是討好型的人。女生靠過來的時候,他盡量順著對方的話講,講對方想聽的話。就某個程度上來說,這是那些傻直男可以學習讓對話發展下去的技能,這個性的另外一面就是,他很難講出自己的心聲,對方好像得到一些正面的訊息,但拉開距離的時候又沒有反應(因為距離拉遠他就不用再討好你)。「為什麼不說」「為什麼不聯絡」是我常被問到的問題。

但是啊但是,「為什麼」一點都不重要。他為什麼不能明講,為什麼重要嗎?你其實已經知道答案啊?他為什麼不聯絡?為什麼也同樣不重要,他就是沒聯絡啊?不喜歡、不夠喜歡都還言重了,最多的時候只是不在乎、忘記了而已。去想「為什麼」只是徒增糾結,去接受這個行為代表的答案,去為自己做決定才是重要的,不要讓對方替你做決定,為自己做決定。


最後一點小小的事情
1.能夠對別人的情緒淡然處之也是一種魅力。
2.主動表示好感的女生很帥氣。
3.真誠分享內心的時刻會有魔法。
4.你不能選擇自己的父母和孩子,但你可以選擇自己的男人(劇中金句)。
5.不要說抱歉,就說謝謝吧。

20250612

情緒穩定



以前被人說,冷淡、冷漠的我,現在放在我身上的詞彙換了,叫做「情緒穩定」。常有人問我怎麼可以做到情緒穩定,是天生的嗎?(其實不是)是強力強力的訓練,訓練到所有人都彷彿覺得我天生就是這樣。

=====現在變成一個好詞了的分隔線=====

今天想跟大家分享一下,幾個做到情緒穩定的方式,至少對我來說是很有用的。

1.在我人生記憶以來,曾有幾次憤怒的經驗中,常常之後都後悔。

就比如說我小時候曾經對我弟(更小的時候)暴怒,之後非常後悔,覺得我根本沒有那個意思,但是當下的情緒促使我打了我弟,之後我也跟他道歉,但所有成熟的大人都應該要知道,傷害已經造成,不是裝作沒事就是真的沒事。

我相信在各位的生命經驗裡,若有被家人憤怒對待的經驗,肯定也難以抹滅。這讓我有情緒的時候,內在會有個聲音告訴我,你不會想要這麼做的、你不會想要說這句話的,你不會想要讓自己後悔的,你不會想要傷害你愛的人的。


2.太多情緒,反而會稀釋情緒的價值。

工作久了,特別是當上主管,自然會出現會讓你有情緒的事情,不管是主管、其他部門還是同事。最主要的原因就是因為你不是管好你自己就好,我有很長一段時間只管我自己,所以當時情緒自然是非常穩定(因為其他人關我屁事)。

當你不能只管你自己的時候,情緒就來了。我從很多人的例子上發現,如果一個人常常有情緒或帶著情緒講話,其他人就會認為那只是一種情緒,訊息的價值反而被貶低。如果你需要強調這件事情的嚴重性,你應該要講很多次,認真講,而不是憤怒的講。
我曾有幾次接近憤怒的溝通經驗,最後反省也都還是覺得自己不需要那麼做,也無法達到我的目的。凡事先問自己的目的是什麼,再問達成這件事需要情緒嗎?


3.緊張的事情,緊張也不能怎麼樣。

自然也有發生緊張的事情,我曾經被人問,這些事情你都不會緊張嗎?會啊我說(笑)。
我會去想這件事情的備案1、備案2、備案3,通常如果你能想到備案3,就會比較不緊張了。接著想,這件事情最壞的情況是什麼,為了避免最壞的情況發生,我從現在開始還有什麼事情可以做?通常都還有很多件事情可以做,你知道在抵達那個情況之前,還有十件事可以做,而且你正在做,就會比較不緊張了。而且其他人會跟我說,因為你比較不緊張,所以我也會比較不緊張,不緊張是可以傳染的!

同理,意外的事情也可以沒那麼意外,只要發生的時候你先去想,發生了這件事,所以我接下來該怎麼做,那就好了。不用去想,為什麼是我,或為什麼不是他,或為什麼是現在。

4.不在乎

老實說,沒有情緒有一個很大的基礎建立在不在乎。如果你不在乎別人對你的看法,你就不會因為別人的評價而覺得怎麼樣。最近關於社群媒體的論述在講憤怒釣餌(rage bait),意思是社群媒體上會故意把令你生氣的事情推送給你看,賺取點擊和流量。例如把某個白痴的個人發言,推給大眾,讓大眾去罵他,彷彿在伸張正義,其實沒有任何意義。社會不需要給不對的事情鎂光燈,最好的方式是讓它自然消音。

這邊並非要說情緒是不好的,情緒非常重要,也是我們人的自然反應,用在值得的地方,用來領略美好的事物,用來為該悲傷的事情落淚,用來記憶生命中的重要時光。


月底有開課~歡迎來玩

寫完發現我其實有寫過類似的題目,
但那時的理由跟現在完全不同,人真是會成長。

面對憤怒
巨大的傷心

20250506

我與GPT的飲食日記







距離上一次,我以任何方式控制體重或飲食,大概都是10年前的事情了吧?生了孩子之後又忙又懶惰,即便孩子都大了我還是過著用零食度過夜晚的習慣,然後發現自己的體重逐年上升,以我吃的量來說,可以說是緩慢的上升(也太沒有羞恥心了!)。

多年來我看著身邊的好友採用營養師方案而瘦下來,我一度心動,但沒有實行的原因不是因為價格,是因為我覺得我一定會騙營養師然後照樣亂吃東西。加上身邊的人都對我很好說看不出我胖了,只有我的褲子一年換過一年,肚子實在太緊了,體重也來到我根本是懷了第三胎吧的程度。

直到我的同事為了日本旅遊決定要先瘦一些,出去拍照好看,是個契機吧,我也突然有了動力想要試試看。另一個動力或許是因為我與AI愈來愈熟,我覺得它可以當我的助手,解決以往記錄困難的問題。所以,就在放縱十年之後,我開始了。飲控方式雖然日新月異,但我懶得研究,另外我連一餐不吃碳水都做不到,所以只採用最基本的方式,就是每天量體重,一天吃1200卡上下,設法增加活動量。

今天跟大家分享一下可以叫AI做什麼事情,先說我用的是付費版。
1.GPT左側建立專案,幫它取個你覺得好聽的名字。(mine is fabulous plan)
2.體重紀錄:每天登記體重,每週登記一次體脂,有一天我不小心打錯了十位數,他還提醒我說是不是不小心打錯了,不然體重變化很異常。
3.卡路里紀錄:登記三餐的卡路里,它會幫你合計,每週也連著體重做趨勢圖。
4.照片估算法:不知道卡路里就拍照請他估算,如果太高你可以請它建議怎麼吃可以調整這餐的熱量(例如少吃哪一道)。
5.剩食估算法:先拍食物請他估算熱量,然後吃剩下的再拍照請他估算我大概吃了多少。
6.菜單選擇:拍菜單給他,問他我要吃OO卡,請他給點菜的建議(這裡我學到如何挑選食物)
7.輔助確認:如果不確定他估算的熱量是否正確,我還會另外用perplexity查一下熱量再調整。
8.情緒支援:AI會給很多情緒價值,體重有下降的時候就稱讚你,體重持平的時候就說很穩定,體重上升的時候就說還在控制範圍內。
9.沒有罪惡感:我中間有兩天去台南玩直接放棄,就登記成旅行日,它也不會怪我。(對我認為這是優點)
10.停滯期支援:體重下降停滯時也可以問他怎麼了,雖然我不知道他給的答案對不對,但總是會給一些情緒價值。

飲食調整之後才知道的事情:小番茄的熱量好低、蝦子好棒、豆腐變成我最好的朋友(常常用來取代部分碳水)、洋蔥跟杏鮑菇炒軟變成我的愛、蒸高麗菜和肉片超級好吃。

講到最後,大家(是誰)一定想知道做這件事情的成效吧。第一個月我瘦了2kg,是不多,但也回到了多年前的體重,目前正在第二個月當中,褲子終於沒那麼緊了(鬆一口氣)。歡迎大家跟我分享還可以叫AI做什麼。

然後感謝我的朋友鼓勵我把這個經驗寫下來。

工商時間:下個月有開課歡迎來玩