面對憤怒

緣由是我們談到我很不容易生氣，一般日常生活遇到的事情幾乎沒辦法讓我有什麼情緒波動。「所以到底什麼事情會讓妳生氣？」她問。

＝＝＝＝＝也有過氣到發抖，但只有幾次的分隔線＝＝＝＝＝

今天我們要談幾種，可以不用生氣的情況。倒不是所有事情都不用生氣，對值得憤怒的事情憤怒，可以是社會進步的動力。但對不值得憤怒的事情憤怒，只是讓自己情緒化、顯得小家子氣，彼此傷害而已。

其一，因為對方說的是真的。

很多時候憤怒，叫做惱羞成怒，因為對方說的是真的，或是有部分是真的，而你急著否認。說美女是胖子，美女不太會生氣，說胖子是胖子，胖子會生氣，「我只是骨架大而已！」（不好意思喔，阿ㄆ一ㄚˇ）。

一有情緒波動的時候，我的第一個問題是，我為什麼會有情緒，是不是因為對方說的是真的？有時候對方說的不盡然真實，你就拿著他不真實的地方大加攻擊，理所當然地認為自己是因為被誣賴才生氣，其實是你不敢攻擊的地方，被他說中了，你才生氣。但你如果不停下來問自己，仔細想想自己到底為什麼生氣，你就不會知道自己為什麼急於採防衛姿態。

不願意承認的地方，通常是弱點或缺點，願意承認以後才有機會變成更好的人。


其二，因為對方沒有那個意思

有時候你被語言刺到，被用字刺到，問他為什麼那樣講，他沒有那個意思，但嘴巴跑得比腦袋快，就說出來了。其實我們都一直在學習怎麼說話，這事很難，不要拿他用的字去逼供刑求他，也不必就認為他無意間說出來的就是他的真心話。

如果你受傷了就直說你受傷了，可以練習阻斷受傷轉成憤怒的連結。我們上次在爭吵裡談過，女生容易賦予事情上層象徵的意義，所以一聽到什麼話就直接啟動你不愛我，你不想跟我在一起的警鈴。這樣子男孩子很累，你知道消防隊也不能一年365天都在演習。

有時候我聽到一些話，我會覺得，你怎麼可以這樣講，這樣講很過份，你傷了我的心。我會說，我知道你沒有那個意思，可是以後可以不要這樣說話嗎？


其三，閉嘴，盡可能地

憤怒有時是爭吵的白熱化，爭吵會白熱化通常是因為沒有人選擇閉嘴。

憤怒的時候，雖然想要表達自己的意見，結果通常是傷害別人，而且講出許多根本不是原意的話。

或者說，對方在生氣，那他講出來的話你能做到的就是不要當真。不要因為他在生氣他在亂講話，你就挑他語病，覺得自己佔了上風。你不一定要全盤接受對方的憤怒，你可以走開去。

生氣的時候不適合說話，儘量叫自己閉嘴，告訴自己不要吵架，吵架沒有建設性。讓自己所有想說的話都經過腦袋，這事很難，我說真的，很多人講話都好像膝反射一樣，你多問他一句他就生氣，然後把話題扯到另外一個地方去。


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