以前被人說，冷淡、冷漠的我，現在放在我身上的詞彙換了，叫做「情緒穩定」。常有人問我怎麼可以做到情緒穩定，是天生的嗎？（其實不是）是強力強力的訓練，訓練到所有人都彷彿覺得我天生就是這樣。
＝＝＝＝＝現在變成一個好詞了的分隔線＝＝＝＝＝
今天想跟大家分享一下，幾個做到情緒穩定的方式，至少對我來說是很有用的。
1.在我人生記憶以來，曾有幾次憤怒的經驗中，常常之後都後悔。
就比如說我小時候曾經對我弟（更小的時候）暴怒，之後非常後悔，覺得我根本沒有那個意思，但是當下的情緒促使我打了我弟，之後我也跟他道歉，但所有成熟的大人都應該要知道，傷害已經造成，不是裝作沒事就是真的沒事。
我相信在各位的生命經驗裡，若有被家人憤怒對待的經驗，肯定也難以抹滅。這讓我有情緒的時候，內在會有個聲音告訴我，你不會想要這麼做的、你不會想要說這句話的，你不會想要讓自己後悔的，你不會想要傷害你愛的人的。
2.太多情緒，反而會稀釋情緒的價值。
工作久了，特別是當上主管，自然會出現會讓你有情緒的事情，不管是主管、其他部門還是同事。最主要的原因就是因為你不是管好你自己就好，我有很長一段時間只管我自己，所以當時情緒自然是非常穩定（因為其他人關我屁事）。
當你不能只管你自己的時候，情緒就來了。我從很多人的例子上發現，如果一個人常常有情緒或帶著情緒講話，其他人就會認為那只是一種情緒，訊息的價值反而被貶低。如果你需要強調這件事情的嚴重性，你應該要講很多次，認真講，而不是憤怒的講。
我曾有幾次接近憤怒的溝通經驗，最後反省也都還是覺得自己不需要那麼做，也無法達到我的目的。凡事先問自己的目的是什麼，再問達成這件事需要情緒嗎？
3.緊張的事情，緊張也不能怎麼樣。
自然也有發生緊張的事情，我曾經被人問，這些事情你都不會緊張嗎？會啊我說（笑）。
我會去想這件事情的備案1、備案2、備案3，通常如果你能想到備案3，就會比較不緊張了。接著想，這件事情最壞的情況是什麼，為了避免最壞的情況發生，我從現在開始還有什麼事情可以做？通常都還有很多件事情可以做，你知道在抵達那個情況之前，還有十件事可以做，而且你正在做，就會比較不緊張了。而且其他人會跟我說，因為你比較不緊張，所以我也會比較不緊張，不緊張是可以傳染的！
我會去想這件事情的備案1、備案2、備案3，通常如果你能想到備案3，就會比較不緊張了。接著想，這件事情最壞的情況是什麼，為了避免最壞的情況發生，我從現在開始還有什麼事情可以做？通常都還有很多件事情可以做，你知道在抵達那個情況之前，還有十件事可以做，而且你正在做，就會比較不緊張了。而且其他人會跟我說，因為你比較不緊張，所以我也會比較不緊張，不緊張是可以傳染的！
同理，意外的事情也可以沒那麼意外，只要發生的時候你先去想，發生了這件事，所以我接下來該怎麼做，那就好了。不用去想，為什麼是我，或為什麼不是他，或為什麼是現在。
4.不在乎
老實說，沒有情緒有一個很大的基礎建立在不在乎。如果你不在乎別人對你的看法，你就不會因為別人的評價而覺得怎麼樣。最近關於社群媒體的論述在講憤怒釣餌（rage bait），意思是社群媒體上會故意把令你生氣的事情推送給你看，賺取點擊和流量。例如把某個白痴的個人發言，推給大眾，讓大眾去罵他，彷彿在伸張正義，其實沒有任何意義。社會不需要給不對的事情鎂光燈，最好的方式是讓它自然消音。
這邊並非要說情緒是不好的，情緒非常重要，也是我們人的自然反應，用在值得的地方，用來領略美好的事物，用來為該悲傷的事情落淚，用來記憶生命中的重要時光。
月底有開課～歡迎來玩
寫完發現我其實有寫過類似的題目，
